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Vieillir avec confiance et dynamisme : guide pour rester en bonne santé et préserver votre mobilité

Découvrez des méthodes simples et fondées sur la science pour préserver votre mobilité, votre équilibre et votre autonomie au quotidien.

Et si vieillir, c’était aussi découvrir de nouvelles façons de se sentir fort, confiant et prêt à relever des défis? L’activité physique est importante, car elle nous permet de continuer à faire ce qui donne tout son sens à notre vie, qu’il s’agisse de voyager, de jardiner, de passer du temps en famille, de nous adonner à notre passe-temps favori ou simplement d’aborder chaque journée avec davantage d’assurance.

Dans notre guide gratuit Vieillir avec confiance et dynamisme, Dr Greg Wells, scientifique, docteur en physiologie, auteur à succès et expert du vieillissement en santé, vous présente des stratégies pratiques et fondées sur la science pour vous aider à préserver votre santé à long terme.

Exemples de pages de Vieillir avec confiance et dynamisme

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Nos experts

Chez Chartwell, nous collaborons avec des experts afin d’offrir du contenu informatif et objectif aidant à déterminer si une résidence pour retraités est une option intéressante pour vous ou pour un proche.

Portrait of Dr. Wells / Portrait du Dr Wells

Dr. Greg Wells

Healthy Aging Expert FR

Dr. Greg Wells est scientifique, docteur en physiologie, auteur à succès et chercheur principal à l’Hôpital SickKids. Depuis plus de 20 ans, il aide les gens à comprendre en quoi l’activité physique, l’alimentation, le sommeil et l’état d’esprit contribuent à améliorer la santé et la qualité de vie à long terme. En s’appuyant sur sa philosophie, qu’il décrit dans son livre Ripple Effect: The Ripple Effect: Sleep Better, Eat Better, Move Better, Think Better, Dr Wells explique que des gestes modestes mais réguliers peuvent améliorer de manière importante la force, la mobilité, la confiance en soi et le bien-être général, et ce, à tout âge.

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Ce que vous apprendrez dans le guide

Pour vieillir en bonne santé, il n’est pas nécessaire de changer radicalement votre routine. Comme l’explique Dr Wells, des petites habitudes, adoptées régulièrement, peuvent entraîner de grands changements au fil du temps.

Voici ce que vous trouverez dans le guide :

  • Des exercices simples pour développer votre force et votre mobilité : découvrez des activités faciles à réaliser à la maison, notamment l’exercice assis-debout, les « push-ups » au mur et les levers de talons, qui peuvent faciliter vos mouvements quotidiens.
  • Des façons d’améliorer facilement votre équilibre : apprenez des stratégies simples pour renforcer votre stabilité et votre assurance lorsque vous êtes debout, et prévenir les chutes.
  • Des idées pour intégrer l’activité physique à votre quotidien : voyez comment de courtes promenades, des pauses actives et des activités quotidiennes peuvent vous aider à rester actif.
  • Des conseils pour rester actif à mesure que vous vieillissez : découvrez comment l’activité physique peut être adaptée en fonction des différents niveaux de capacité et d’énergie et des différentes limites physiques.
  • Le pouvoir des petits gestes réguliers : apprenez comment la méthode des améliorations de 1 %peut vous aider à transformer des gestes simples en habitudes durables.
  • Une histoire vraie illustrant les bienfaits du mouvement : aites la connaissance de Maureen, une résidente de Chartwell qui a transformé un simple défi de marche en une routine quotidienne. Elle a ainsi gagné en confiance et a inspiré les autres.

L’importance de rester actif à mesure que l’on vieillit

L’un des messages les plus encourageants de ce guide est que notre corps conserve sa capacité d’adaptation malgré le vieillissement. En bougeant régulièrement, nous signalons à nos muscles, à nos os, à notre cœur, à nos poumons et à notre cerveau que nous avons besoin d’eux, et le fait de les solliciter ainsi nous permet de développer la force et la mobilité nécessaires pour demeurer actifs et autonomes à long terme.

L’objectif n’est pas de devenir un athlète ni de changer complètement sa routine. Faire une petite promenade, quelques levers de chaise ou des exercices d’équilibre en douceur sont autant de moyens simples d’intégrer davantage de mouvement à votre quotidien.

La clé, c’est de commencer là où vous en êtes et de vous améliorer graduellement.

Older adult seated beside an exercise ball in a fitness and wellness space. / Personne âgée assise à côté d’un ballon d’exercice dans un espace de santé et de mieux-être.